自我壓力檢測

壓力指數測量表
發布單位:
考訓科
分  類:
自我壓力檢測
發布日期:
110-06-17
詳細內容:
一、什麼是壓力?
壓力是一種主觀感受,發生於個人面對內外環境變化,且超出個人能力或現有資源可以因應時。換句話說,同樣事件發生於不同人身上將會產生不同的感受,例如:同一批新人進入相同的職場環境,會因個別差異而感受不同的壓力程度。因此,壓力是不可比較的!而同一個人發生類似的事件,也可能隨著能力的成長或時間的推移,進而對該事件出現新的觀感。
二、壓力檢測(請直接點選下圖) 
健康九九+_壓力檢測量表

〈圖片來源:People vector created by stories - www.freepik.com
三、壓力管理的建議步驟
  (一)檢視個人時間管理並進行合理的工作分配。
  (二)練習放鬆技巧,如:腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆技巧、正念呼吸等。
  (三)建立有規律的運動習慣或定期安排休閒活動。
  (四)適當處理身心症狀,如:身心症狀於個人適當處理後仍無法改善,可尋求心理專業人員的協助。

 
相關連結:
衛生福利部國民健康署健康九九網站-健康檢測
最後更新日期:110-06-17
瀏覽人次:242 人